下班抓紧锻炼吧然后上班时候每小时活动一下，注意节食
虽然它与脂肪的代谢息息相关
自然就会增加运动量
仰卧起坐手臂上的没关系转转笔打打字都可以锻炼手臂的
工作休息时，抬腿持平，开始坚持几分钟，慢慢延长时间，这个比较辛苦，但是比较有效
