也就是用第三步“调息凝神守丹田”的方法，又可以达到第三步“筑基”的目的，可以把第三步守的位置换成心窝部，即可以解决您腹部过涨影响锻炼。我不是医生。但是没有必要从第一步开始锻炼，如果有肠梗阻症状要及时就医，守的位置换成了中丹田（即心窝部）
