1.运动员在跑跳中迅速准确协调地做出各种动作如快速改变方向各种躲闪突然起动快速急停迅速转动等练习
2.调整身体方位的练习如利用体操器械作各种复杂的动作和技巧武打中的复杂动作等。
3.专门设计的复杂多变的练习如作各种滚翻瘦身等
4.各种方向追逐性的游戏和信号应答动作等
