酸奶是促进消化的，有益菌对肠道也好，而且酸奶都是冷藏的，冰凉凉的，夏天减肥喝最好不过了，可选择脱脂的，不过脱脂的牛奶（不管是什么奶）脱脂之后营养会减掉好多，所以我觉得不需要买脱脂牛奶，早晚各一杯，不过量还是对身体有很大好处的。
晚饭可以不吃，最新发现，人一天只吃一顿饭远远比三餐都吃饱对身体更好了，可以避免很多疾病。但是对胃没有好处。所以你可以早上吃好一点，中午少吃一点，晚饭吃个苹果，配上香蕉之内的可以饱腹的果蔬，西红柿也很不错哦，对皮肤很好的。
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