跑步前后如何进行热身和拉伸？

2025-06-20 13:33:22

推荐回答（4个）

回答1：

跑步前后如何进行身体热身和拉伸首先呢一定要把自己的身体舒展开压压腿压压腰左右扭一扭这样让身体热起来之后再进行慢跑就好了，跑步以后呢不要着急坐着要慢慢的走一会等呼吸平稳之后再在坐着或者是喝水

回答2：

左右扭扭腰，腿的话是压在凳子上面压腿，然后把胳膊什么的都撑在一下，在跑步前稍微做一做运动就可以了。

回答3：

跑步前就做做热身运动的啊，简单的压压腿啊，把身体活动开了，不然进行跑步这种有氧运动的话很容易扭脚啊什么的呢

回答4：

跑步前后的热身和拉伸怎么做？