其实你睡前半小时可以做一些轻缓的运动，然后再用温水泡脚，一边看书一边泡脚，所有的寒气都是从脚底开始的，然后睡觉的时候最好少穿衣服，因为过多的衣服会影响体表体温的正常循环，这样就会出现越来越冷的情况，然后建议裸睡，最好别采用电热毯的方式，首先不安全，然后还会发生上火的现象
