楼上的回答真是不堪入目！你们误导新人吗，还0.1秒，你怎么不去死啊。如果你的直拳确定按照拳击标准做了，应该做到蹬地，转胯，出拳。前期空击的时候一定动作要标准，标准的动作才能打出来力道，手放松是指拳头不握紧，这样可以增加出拳的速度，肌肉疼是练得少肌肉强度不够。空击动作练标准之后，试着放松空击，打出来感觉就行，你说的那个在空击成熟之后打打沙袋找找感觉就行，大致就是放松出拳，打击到目标握紧。拳击训练最基本最重要的就是空击，知识一定要正确，以后训练也能打下好的基础。
由脚至腰，再到肩，浑身发力
手腕不到位，要微微内扣一点。
还有一个微微旋转发力过程。。。。拳锋部位击打。。。。
然后迅速收回
我不知道你的动作是怎样的，出拳时肘是紧贴肋骨出去的，手腕下压打出去时像弧线，做俯卧撑时应快速少次（不少于10下）数多组数。
放松你会骨折的，在预备时，拳头握紧，手臂放松。出拳过程中拳头一定不能放松，不然你就等着手腕骨折吧。拳头在每一分钟都是不能松下来的。
我是在刺拳的时候，拳头是虚握着 当还有0.1秒就击打到目标的时候再把拳头攥紧。
过程就是
拳放松，臂用力，出拳，攥拳，放松
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