跳舞一小时消耗多少卡路里

跳舞毯的话，跳舞大概每小时会消耗400卡路里，消耗算是很多的。

而且经常运动会加快新陈代谢 有助于减肥，如果能每天坚持的话并注意饮食（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动），一个月5斤是不成问题的。只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式，就可以不复胖了。效果：纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美感。靓身材，好心情。

拓展资料：

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可。

例如箭头向左，则踩左方踏板，如此类推地跟着跳，如果踩到踏板和箭头提示的不一样，屏幕就会出现MISS字样。如果你正确地输入了指令，便能够得到"perfect"的字样。

参考资料：跳舞毯百度百科

　　能消耗热量的方法很多，比如，步行、跑步、游泳、爬楼梯、侍弄花草、擦玻璃、甚至做爱，都能消耗热量，但这些活动到底能消耗多少热量呢？
　　运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。二是体重，从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。
　　下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量：
　　散步：散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；
　　疾行：疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡；
　　慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡；
　　跑步：跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡；
　　跳舞：跳舞半小时，前者消耗热量170千卡，后者为310千卡；
　　健身操：做1小时健身操，前者消耗热量480千卡，后者为610千卡；
　　跳绳：跳绳10分钟，前者消耗热量240千卡，后者为450千卡；
　　游泳：游泳半小时，前者消耗热量300千卡，后者为540千卡；
　　打高尔夫球：打高尔夫球1小时，前者消耗热量250千卡，后者为450千卡；
　　爬楼梯：如果爬4层楼梯，前者消耗热量13千卡，后者为24千卡（70公斤的人可消耗19千卡热量）。多爬楼梯减肥效果显著。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量是游泳的4倍。如果一个肥胖者住在4楼，每天上下楼梯5至6次，一年可减轻体重3公斤。一个体重60公斤的人，若快步爬10分钟楼梯，则要消耗836千卡热量；
　　遛狗：遛狗一刻钟，前者消耗热量44千卡，后者为78千卡；
　　擦地板或擦玻璃：从事这类家务劳动半小时，前者消耗热量82千卡，后者为148千卡；
　　侍弄花草：侍弄花草两小时，前者消耗热量215千卡，后者为387千卡；
　　床上运动：既人们常说的“做爱”。据认为有减肥作用，但每次所消耗的热量并不如所说的那么多。对于一个70公斤的人来说，每周做爱一次，所消耗的热量仅为70千卡左右。
　　另外，人们常批评说有些人“总是坐不住”。其实，“坐不住”的人很多有肥胖的，他们比“坐得住”的人要消耗更多的热量。据测定，有坐立不安、四处走动、姿势变化等“非锻炼性活动”和行为举止的人，1天内最多能消耗掉692千卡热量。
　　“点击”不同种类的运动项目和日常活动耗能的数字，意义就在于它能指导人们更科学、更具体地制定和实施减肥运动计划。运动医学专家指出，肥胖才要收到运动减肥的成效，在一定时间内必须达到一定的运动量。有效减肥运动的能量消耗有一个“起点”，即每天起码要消耗热量300千卡，如果低于这一基数，减肥效果就不明显。比如，一个人准备在一个月内减轻体重1公斤，那么，每天除了300千卡的基数，减肥效果就不明显。比如，一个人准备在一个月减轻体重1公斤，那么，每天除了300千卡的基数，还要再加上300千卡的运动消耗量。这样，每周应消耗热量4200千卡，1个月当中要消耗约1.7万千卡。如果选择相宜的运动项目或活动，长期坚持不懈，倘若不见减肥成效，那就真怪了。当然，这一切还必须建立在饮食均衡的前提上。

30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量 　　30分钟的拉丁舞能燃烧210 千卡热量 　　30分钟高温瑜珈能燃烧200千卡热量 　 30分钟肚皮舞能燃烧180 千卡热量 　　效果：纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美感。 　　靓身材，好心情！

30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量 30分钟的拉丁舞能燃烧210 千卡热量 30分钟高温瑜珈能燃烧200千卡热量 30分钟肚皮舞能燃烧180 千卡热量 效果:纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美感。 靓身材，好心情。

2000多，，特别减肥