在运动后浑身是汗水的情况下立即洗凉水澡对身体有害处！
刚锻炼结束，全身的毛细血管处于膨胀状态，血液循环依然保持旺盛，此时全身的毛孔仍处于打开状态，此时洗凉水澡会急剧另毛孔收缩，导致一些有害的代谢物质无法排除体外，积聚在皮肤里，时间久了，很容易的皮肤炎症疾病。而且冷水会促使毛细血管的冷凝收缩，不利血液循环，有可能会造成血液在某处滞留，发生部分皮肤的淤肿。
立即洗热水也不好，会加速皮肤血液的循环，导致大脑暂时性缺氧，造成昏厥感。
可以在休息片刻，等待全身汗水干掉，心率平和后洗澡，先用热水淋洗一分钟，待全身热力充盈后用凉水淋洗半分钟，如此反复几次，能有效减轻疲劳感。
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