肾俞穴不是太好灸，一个人做艾灸的话，建议命门穴和关元穴，坚持艾灸，效果很好的。
另外艾灸的最好时间是上午或者中午，生阳的最佳时间，还可以去除体内的寒气和湿气。
腰梁的话，应该肾不太好，也可以吃一些补肾的食物，比如山药，黑豆，黑米等，同时注意腰部不要受凉。通过食疗和艾灸一起，更能起到保健的作用！
希望这个回答能够对你有所帮助，有用的话，不有忘了悬赏哦！嘿嘿
除了艾灸腰后的命门穴、肾俞穴的穴位，还要加上委中穴；另外建议其实买个艾绒护腰天天佩戴效果会更好
肚脐以下三寸的关元穴，和腰后的命门穴、肾俞穴
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