便秘是什么引起的？便秘的人平时饮食要注意什么？

我们身体的排便不仅仅是排泄掉废物垃圾，还有排出毒素的作用。而日常生活中有许多人都有便秘的困扰，形成便秘的因素有许多，肠动力不足引起食物消化时间长，粪便干结无法排出体外；不好的饮食和作息习惯，不良的排便习惯，喜欢久坐不运动都会引起便秘。平时注意适量的运动、多吃纤维的食物、多喝水就会减少这种疾病的发生。

便秘最主要的原因就是我们身体的肠道蠕动能力不强，当我们摄入的食物经过胃的消化来到了肠道，因为肠动力弱会让消化的时间过长，最后产生的粪便长时间的在大肠中贮存，这时大便里面的水分就会被不断的吸收，最后变得干结引起便秘的情况；还有些是因为不经常运动，喜欢久坐，不及时的排便引起；有些是因为饮食喜欢大鱼大肉或喜欢刺激性的食物，都会引起便秘的情况发生。

平时我们要注意多喝水，水分进入我们的身体，会软化体内的粪便，有效的排出体外；多吃一些纤维素高的食物，比如山药、韭菜、玉米、蔬菜等等食物；还要注意不要吃抽烟喝酒以及吃辛辣的食物，在饮食上面要注意多吃一些清淡有水分的食物；注意培养好的作息时间，不要熬夜；不要经常久坐，要适合的运动锻炼，增强肠动力。这些都可以有效的防止便秘的症状发生。

当我们不正当的饮食以及久坐不运动都会引起身体的肠道蠕动变弱，引起粪便干结难以排便，导致便秘的发生。平时我们要注意不要久坐不动要进行适合的运动，并且多吃一些纤维高的食材，多吃一些清淡的食物，多喝水来起到预防便秘发生。如果便秘实在严重，可以用开塞露起到辅助的作用，如果经常性的便秘，要注意是否有肠梗阻的疾病发生，应及早就医，以免症状加重。