你说的泳姿是蛙泳吧。可以分两步进行调整：
1、陆上泳姿定型：平卧在长条凳上，按四步骤进行泳姿定型练习：
在水中收缩憋气（两手合并收于胸前，两腿收于小腹下）---->
两脚尽量水平外翻，两腿向外后方快速登水，两手沿头上方向前伸出---->
两腿快速并拢，两手水平向下划水（小臂和手不要超过肘）--------->
两手先收至第一步，随后两腿再收至第一步。（此步易出现同手同脚）
2、水中遵步骤调整：牢记步骤顺序，注意头入水中要随时保持清醒，按步骤有节奏地有慢到快地进行调整巩固，直至熟练为止。
游泳的时候不能穿着鞋子进去
呵，我也有这种情况，是不是初学者都这样捏？
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024