在家锻炼的方式多种多样，可根据个人的需求来操作。如果只是想小运动量，那可以每隔一段时间起身做个健身操（网上有教），或者是做一组瑜伽、5组深蹲等动作；如果要再来一点有氧运动，也可以举一哑铃，连续做3-5组，每组8-12个。在你锻炼的时候，也是一种身体和思维的放松，也许对你的学习、工作和生活会带来意向不到的灵感。
很多时候的话，在家锻炼可能会有很多的局限性，然后的话，很多时候还是可以多多出去的，但是这段时间还是可以少出去的！在家锻炼其实还是可以感悟人生的！
在家进行锻炼主要是每天起床以后把每天必须做的事情做完以后，锻炼时间可以放在下午或者是晚饭两小时后，尽量都在每天的同一个时间锻炼，形成规律的做运动，从简单的热身，拉伸为主，关键时候坚持 。
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