跳舞机运动打乒乓球一小时可以消耗多少卡路里

跳舞机运动打乒乓球一小时可以消耗35卡路里
安静的活动类型活动能量消耗（千卡/分钟）
睡眠或休息的，坐在1.4
步行（每小时5公里的速度，不负重）3.7
步行（每一个小时，5公里，10公斤重）4.0
办公室工作1.8
实验室工作2.3
烹饪2.1
温和的清洁工作3.1
温和的清洁工作（BMU等）4.3
以上的轻微活动（台球，高尔夫球等）2.5?5.0
适度的活动（划船，跳舞，游泳等）5.0至7.5
严重的活动（足球） 7.5

不同的活动需要消耗90千卡

活动时间（分钟）
睡眠80
散步，跳舞，游泳18 ?30
坐下来写，50
体操手工缝制，购物，键入45
熨烫楼下25
电动高尔夫球25
弹钢琴，剪裁骑自行车，台球40
15?25
办公室工作35
打乒乓球，排球20
床上，席卷30
打羽毛球，网球15
烹饪的缝纫机30
长跑，登山，打篮球，打橄榄球10

体育消费
午睡48
66
看电影，看电视72 BR />办公室工作76
车82
学校88
购物110
插花114
洗衣114
熨烫120
散步狗130
菜136
自行车184
228
186
高尔夫球清洗液168
购物180
郊游240
跳健美操252
步行255
健美操300
体能训练300
舞蹈300
打网球352
滑雪354
仰卧起坐448 跳绳，拳击450
快速爬楼梯480
555
慢跑655
运行700
游泳1036

活动千卡/公斤/小时
养神1.1
针织，吃饭，阅读，缝纫，使用电动缝纫机，坐，写，其余1.5 1.4
站立
的切割剥离和精确的踏板缝纫机，拉弦吉他，小提琴1.6
穿衣，脱衣，针织1.7
弹钢琴，大声歌唱着1.8
剪裁驱动器的汽车1.9
洗碗，熨衣，打字，鞋
磨砂2.2
演奏低音提琴，洗衣2.3
扫地，骑马走2.4
弹乐器，油漆家具2.5
扫地毯2.6 />步行（每小时4公里），钢琴3
木工（重工作）3.3
骑马（跳跃）7.7
比赛8
击剑8.3
赛车（骑自行车）8.6
游泳（每小时3.2公里）8.9
选手步行（每小时8.5公里）的10.3
拳击12.4
17
赛龙舟上下楼梯（ 15个步骤）0.012kcal/kg
在楼梯上（15??级）0.036kcal/kg

KJ /分钟
睡眠3.2
2.7 />午睡，看电影，3.4
讲座3.4
自习3.5
坐下来休息3.6
阅读3.6
站休息4
会议4.3
洗了4.5
4.6
坐下来谈和4.7
说起来容易超过5晚餐5

步行6.2 7
BR />穿脱衣整理书信7.5
BMU 8.3
整理床8.9
站在洗衣做家务8.9
8.9
唱的9.3
步行路程11.3 />扫地11.4
广播体操13
排球13.7 <11.6
拖地板11.7
健美操12.3
自行车12.6
舞蹈BR />乒乓球14.2慢跑15.7

18.6
篮球，上下楼梯19
23.6

类型的热68kg/1h（一68千克的每人1500小时的暴力运行消耗的热量）
爬楼梯（不计时）250卡
步行4公里（一小时）255卡
快走8公里（一小时）555卡
慢跑（一小时，九公里）655卡
运行（1小时12公里）700卡
游泳3公里（一小时）550卡
斯诺克300卡
自行车（一小时9公里）245卡
（1小时16公里）415卡
（一小时24公里）655卡
有氧运动（轻度）275 350卡牌
（中度）
舞池300卡
健美操300卡
步行机（一小时6公里）345卡
轮式溜冰350卡
网球425卡
跳绳660卡
梯机680卡
郊区的滑雪场（1小时8公里）600卡

分人吧，运动频率也很重要

t25 感觉自己体力好可以insanity 每节课600多

真想消耗卡路里就做健身操