BMI自己上网测，再买把卷尺量量三维，只看体重都是耍流氓。带游泳圈没有丝毫问题。睡练补，三分练七分吃，请个优秀的教练可以解决大部分问题和学到不少知识。你也可以上知乎搜健身伪知识。目前可以这样训练，以后尝试进行密集训练，只有长时间的运动才能充分燃脂，但我不觉得现在的你受得了。没时间就做hiit，下载keep或fit就自带课程。
