这是没办法避免的，每个人都要经历这个过程。
唯一的办法就是坚持。。。等你满手已经练满老茧的时候，你就已经水平很高而且手不会再痛了。
现在唯一的解决方法就是练习之前多涂防滑粉，体操馆应该都有的。
等训练完之后，马上浸凉水，会缓解一些疼痛。
回到家之后，买一管治烫伤的烫伤膏，涂在擦伤成红色的手掌皮肤上，会缓解些疼痛。
希望对你有帮助:)
每天工作2小时左右就做一次手按摩。先针对手指。用左手轻轻的揉搓右手的食指，从指尖向指跟揉搓，然后针对指关处揉搓，重复10次。此法类对其他手指。做完揉搓后再对手指做曲-直拉伸，目的也是在于活动指关节。双手手指做弹钢琴运动。双手做握拳-展开活动。握和伸都要用力。双手手指交叉，掌心向外翻，活动手指跟部关节。手部。手握拳以腕关节为轴做绕环活动将手放在桌上，另一手轻柔小手臂。直立，做甩手动作，不必太用力，适可且能放松即可。
有些疼痛还是可以避免的
你是练体操的吗?
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