1.晚上10至4点是人体自我调节修复的时间，在这个时间内睡着，并且一定要是不开灯黑着的。过了这个点，对人体伤害很大。通宵都错过了这些时间，白天睡再多也是补不回来的。 2.注意多做点体育锻炼，如：打篮球多补。3.注意补充营养，多吃些粗粮，重点是多补钙，如喝牛奶，骨头汤等。
