刚开始锻炼俯卧撑，这几天肌肉酸痛，感觉每天有点畏惧锻炼？

2025-06-21 00:24:06

推荐回答（4个）

回答1：

不要畏惧，坚持锻炼。
人的机体，好比一个智能系统，你不能突然打乱它的程序，得循序渐进，这样机体才会接收到你的信息，逐渐平稳运行。
其实，你只要坚持锻炼，循序渐进，比如今天做5个俯卧撑，明天6个，后天7个，在后天8个………坚持几个月，你就会发现肌肉也适合你的运动强度了，慢慢身体不会酸痛，越来越强壮了，蜜就会热爱上锻炼，所以遵循规律，做好计划，你会成功的。
我个人也是坚持健身房锻炼，坚持了两年，每天没特殊的事情肯定要去健身房的。

回答2：

每天坚持锻炼，俯卧撑一般从简单到复杂，可以给自己规定一个小目标，一天30个，然后慢慢增加，先锻炼的时候会肌肉酸痛，做到一定量的时候不会，然后慢慢增加，就可以了。

回答3：

一开始锻炼都会肌肉酸痛的，这很正常，只要自己坚持下去，过几天就好了。

回答4：

俯卧撑是不能每天都练的，这种方法越练效果越差，锻炼不只是要勤奋，更要科学。建议改成每隔1-2天练一次。虽然练的量少了，但效果会更好。