千万不要节食啊！很伤身体的，健康是美丽的基础。也不要吃什么减肥药，副作用很大的，我身边的姐妹们有用的，很糟糕的。
最行之有效又不伤身体的，既减肥又长个的方法就是跳绳，不过1个小时好像时间长了点，锻炼需要的是持之以恒，过量反而伤身体，我在网上查了好多关于减肥的资料，这个最好，而且对发育中的青少年的生长发育也有很好的帮助。我就用的这个方法，原来120斤，跳了半个月 每天半小时，现在107斤了，感觉真的很好，脂肪少了感觉皮肤很有弹性，大腿和臀部的感觉最好。不用节食 但要以水果蔬菜为主，我的主食吃的很好，不吃零食，55555 要多喝水哦！这样皮肤才会好。祝你减肥成功，
我觉得只要不是觉的很疲惫就好了。。早晨锻炼很好啊
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