1.深呼吸让自己放松； 2.转移注意力，尽可能不让自己处在一个孤独的环境中，可以给自己的亲人打电话聊天； 3.找自己的亲人（父母、丈夫、妻子、好友、同学、知心爱人等信赖的人）诉说，或大哭一场，将心中的焦躁发泄出来； 4.还可以大喊大叫，也可以一个人痛哭，不用再意任何人； 5.可以外出旅游、玩耍、打游戏等； 6.做平时自己想做不能做不敢做的事情。
