想要减脂，建议还是慢跑的好，一般跑步机速度控制在8到10之间，慢跑属于有氧运动，时间控制30分钟到40分钟，在快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容易造饥饿感，喝水能够减少饥饿感。
40分钟的慢跑好，减脂要长时间的
