上完课，立刻脱下拉丁鞋，并且不要穿高跟鞋，尽量选择平底、比较轻的鞋子穿。 做一些放松和舒展的动作，并且抖动你的双腿，让腿完全放松下来。 其实练舞就一定会有肌肉，有肌肉才能更好的控制身体和舞姿。 只是拉丁舞的的肌肉是块状，不同于芭蕾舞的长线型肌肉，所以还是尽量不要让自己的腿有“一块一块”的肌肉比较好～
上面的亲说的很对~ 练习后切忌不要坐下或躺下~ 最好就是做些舒缓的放松~ 适当的做一些形体拉伸动作（最好就是瑜伽）~ 练习完几小时以后做穴位按摩~ 要注意练习以外的其余时间尽量避免穿高跟鞋（最好选择平跟鞋，总之就是让自己的脚更舒适）~
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