高中学习压力为什么这么大啊？

高中生面临高考的压力，都会或多或少的出现各类心理问题，其中，最普遍的就是过度的紧张，为了避免过度紧张对学生高考带来严重的影响。

下面Istudycn·武外在线汇总了十种过度紧张的症状以及解决的办法：

1、一想到高考就呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。

还没有进入到最后冲刺阶段，甚至刚刚进入高三备考阶段，有些考生一听到高考或与其相关的事情就无法控制地呼吸加快，心跳加剧，这是对高考过于敏感了。在这种情况下，建议家长督促考生找一两件高兴的事情去做，或者让其有意识地做一些家务，分散注意力。让其陪自己散散步，适当的与其同学交流，讲述一些发生在身边愉快的事情。

2、考生一想到考试就感到自己一定不行，非常没有前途。

这是因为过度紧张而造成的考生自信心不足。最显著的表现就是，一旦不谈及考试的内容，考生就没有这么强烈的自卑情绪。在这种情况下，家长要叮嘱考生，首先要把基础知识掌握好，确保在知识上不出大问题。要教导孩子积极暗示的方法，比如早晨起床时让孩子给自己积极的暗示，以保证愉快的心情，并对新的一天充满信心。或者让其以杰出的人物作为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

3、考生越到考试越觉得生疏，越复习越觉得不扎实。

这也是孩子心绪紧张的具体表现。如果出现了这种情况，就应该建议考生适当参加不过于剧烈的文体活动：当考生一旦感到学习得特别疲劳时就应立即放下书本，休息锻炼。不过需要提醒考生的是，在休息锻炼的时候也要注意头脑里依然需要保持对知识系统的完整梳理和把握。

4、考生感到心情极度烦躁，特别容易因一些小事而大发雷霆。

其实我们都清楚，在过度紧张的情况下，一点小事都会影响自己的心情。因为对学习的焦虑而变得慌张，因慌张导致激动就再所难免。在这个时候，家长要依据考生不同的性格特征采取不同的处理办法：性格内向的考生可以出去散步，看看风景，平复心情；性格外向的考生可以在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控便会适得其反。

5、考生对所学知识容易遗忘，生活中也开始丢三落四。

倘若孩子出现了这种情况，这就说明紧张的备考情绪已经严重到影响考生的生活。出现这种问题后，家长应督促孩子暂时放下功课，做一些放松训练。比如，可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。

6、考生身体状况出现了问题，腹泻、过敏等情况时有发生。

千万不能以为这仅仅是一种与平时情况相当的疾病而以药治之。实际上，这是考生因紧张而造成的生理失调。在这个时候，家长要注意调节孩子的饮食并确保其充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。其实，很多考生身体上的不适都有心理方面的因素，只要参照消除紧张感的方法放松，考生就会迅速缓解各种压力，恢复正常。

7、考生逐步出现失眠症状，白天精神委靡，注意力不集中。

这说明考生已经开始神经衰弱并已经影响到休息。这个时候一定不能强迫孩子入睡，可以用一些小方法诱导考生睡觉。比如让考生躺下仰卧，做舒畅的深呼吸，默默地对自己说：“放松，放松……”这样考生就会很快地平静下来。

8、考生非常怯场，进入考场之后就感觉头脑一片空白。

一般来说，这是因为紧张而造成的短时间失忆。如果想避免这类情况的发生，就需要考试前做好精神、物质上的双重准备工作。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当运用“幻想式应考法”，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

9、考生注意力难以集中，容易受到干扰。

当考生发现自己的注意力集中得不是很好的时候，最好先放松一下，而不是继续拼命地去看书。要知道，适当的放松后再回到座位上看书时，可取得事半功倍的效果。

10、考生一紧张就想上厕所，特别是进入考场之后就特别想上厕所。

每年都会有考生在考试之前频频上厕所的情况发生，这其实也是因紧张惹的祸。如果自己的孩子出现了这类问题，最好可以在考前几天通过闲侃、散步或娱乐保持考生心情愉快，这样将会有效避免尿频现象的发生。同时一定要控制饮水量，在考试当天，早餐、午餐少喝饮料和汤水。

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