我总结的蝶泳手脚配合大法。 可能不是很正确，但适合初学者。 1。臂入水时，自然的抬高臀部，打第一次腿，力量不要太大。 2。然后臂不划水，保持姿势滑行。 3。在滑行开始的时候，手臂处于最低点，臀部处于最高点， 然后作一个波浪性动作，就是感觉将最低点逐渐后移，手臂-〉胸部-〉腹部-〉髋关节- 〉膝盖-〉小腿及脚掌。整个过程要用力加速，最后形成脚掌的打水，打水的时候提臀， 以增大力量，提高波浪性。 4。打水结束之后，作划臂动作，同时腿部放松准备下一次打水。 5。空中移臂，入水时打水，依此循环。 6。附注：我做这个练习的时候一般不换气，这样可以取得较好的效果，待熟悉后再加呼 吸。这个练习的关键是第三步，可以在浅水池里，蹬池底跃出水面，体会波浪性动作。
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