运动后立即称体重会上升吗

2025-06-21 10:14:49
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回答1:

会。

原因:

运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在身体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体重上升。

在运动初期,这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候,减肥者分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

扩展资料

减少1公斤的纯肌肉蛋白质,却会有3公斤以上的体重下降。这是因为蛋白质在体内不是以干粉形式存在的,它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说,减少1公斤肌肉、蛋白质,就会同时跑掉3.5公斤的水,带来4.5公斤的体重下降。

但是,1公斤纯蛋白质只含4000千卡的热量,而1公斤纯脂肪所含热量为9000千卡。从热量效率来说,减少1公斤脂肪的能量,相当于减少2.25公斤的蛋白质,同时减少更多与蛋白质相结合的水分,因此,纯脂肪减少1公斤,而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。

参考资料来源:人民网-运动后 体重为什么不降反增